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夏天的“天然瘦身菜”,减肥减脂降体重,常吃排毒养颜,不易发胖

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-05-18  浏览次数:63
核心提示:  夏天的天然瘦身菜,减肥减脂降体重,常吃排毒养颜,不易发胖!夏天来了之后,我做了一个小调查,给大家分享一下,为什么女人
   夏天的“天然瘦身菜”,减肥减脂降体重,常吃排毒养颜,不易发胖!夏天来了之后,我做了一个小调查,给大家分享一下,为什么女人喜欢瘦,不喜欢胖呢?答案几乎都是一样的,但是还是有很多再减肥,根据营养学家说,想减肥3分靠锻炼、7分靠吃,于是我就想了一个办法,不用吃得多,可以增加饱腹感,而实际热量不是很高,有这么一种食物,叫做马铃薯。土豆的价值可谓是非常丰富,它含有蛋白质、矿物质、磷、钙、维生素等多种成分,营养结构也较合理。

  孜然土豆片

  

 

  By 髅小彬

  配料:

  土豆 3个、孜然粉 1/2匙、孜然粒 1匙、柿子椒 1个、蒜 2粒、大葱 1段、干红辣椒 3根、植物油 1勺、生抽 1勺、精盐 1匙、花椒粉 1匙

  烹饪步骤:

  1.青椒去蒂去籽切片

  


 

  2.葱蒜和干红辣椒切好备用

  

 

  3.土豆去皮切片

  


 

  4.锅中烧水,水开后放入土豆片焯至8分熟后取出过凉

  


 

  5.锅中热油,放入葱蒜末和干红辣椒段煸香

  


 

  6.放入青椒炒至发皱

  


 

  7.放入土豆片,加入生抽,盐,花椒粉,孜然粉翻炒,快出锅前加入孜然粒炒匀即可

  

 

  烹饪小贴士:

  1、马铃薯含大量有特殊保护作用的黏液蛋白,能使消化道、呼吸道以及关节腔保持润滑,因此可以预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,从而有利于预防动脉粥样硬化的发生。2、马铃薯富含钾元素,可以将盐分排出体外,降低血压,消除水肿。同时马铃薯还是一种碱性蔬菜,可以保持体内酸碱平衡,因此具有美容和抗衰老的作用。3、马铃薯对消化不良和排尿不畅有很好疗效,也是治疗胃病、心脏病、糖尿病、习惯性便秘、皮肤湿疹等病症的优质保健食物。参考文献:赵庆新《全家人的蔬果养生手册》

 
 
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